うつ病を治療、改善する方法

心をリラックスさせることは、うつの症状を改善させるのにとても大切な事です。

 

そして、とても簡単な方法は「呼吸」を意識することです。

 

続けることが苦手で、薬もあまり効かない私でも、
この方法は、とても効果が高いです。

 

自律神経(交感神経や副交感神経)が、どうのこうのという話をよく耳にするかと思います。
緊張したり活動的になるためには交感神経が優位に働かなくてはなりません。

 

しかし、うつの症状で緊張したり不安が大きかったりした場合などは、
副交感神経を優位にしてリラックスした状態にしたらいいようです。

続きを読む≫ 2015/03/16 19:26:16

うつ病を治療するのに、残念ながら魔法など存在しません。

 

一刻も早く楽になりたいのは、うつ病を経験したものとしては痛いほど理解できるのですが
じっくり時間をかけて休養をとること以上に効果的な方法はありません。

 

もちろん、通院と投薬も合わせて行うことが原則です。

 

これが、うつ病の症状が重篤な時期の改善方法です。
つまり、症状が重い時は、治療に焦りは禁物なのです。

 

うつを改善するための方法は、書籍やメディアなどでも、いろいろと紹介されていますが
なにか新しいことを行うためには、症状がある程度安定してから始めるべきです。

続きを読む≫ 2015/03/16 19:25:16

うつになる人と、ならない人の違いとは?

 

不思議なことに、同じような状況に置かれても、うつになる人、ならない人がいます。
一体何が違うのでしょう?

 

おそらく、最大の違いは考え方あります。
うつになる人は「うつになるような考え方」をしているようです。

 

同じように、うつにならない人は「うつにならない考え方」をしているようです。

続きを読む≫ 2012/06/23 17:19:23

頑張り過ぎないことが、うつ病にならないために必要だとしたら・・・

 

すでに、頑張り過ぎて、うつになってしまった我々は
今後は、どのように心がければいいのでしょうか?

 

私は、うつになって何年間かの間に覚えました。

 

「お互いさま」、「ありがとう」
こんな、当たり前の言葉を・・・

続きを読む≫ 2012/06/22 17:18:22

数日続いた悪天候もも、ようやく治まってきました。

 

久しぶりに太陽の光を体に浴びて思ったのです。

 

いつも、台風や低気圧が近づくと、うつの症状が悪化するのですが、
それは、気圧や湿度の変化だけが原因ではなかったのかもしれない・・・ と。

 

実は、うつ病や睡眠障害の治療に「光療法」というものがあります。

 

体のリズムを整える効果があるようで、健康法の一種としても使われることがあるようです。
高照度の光を浴びる治療法を高照度光照射療法と呼ぶ場合もあります。

続きを読む≫ 2012/06/21 17:18:21

うつを改善する方法にもいろいろありますが、
そもそも、うつ病の症状とはどんなものでしょう。

 

私の場合は不安と緊張で息苦しくなったらリ、
肩や首が痛かったり・・・

 

とにかく、意味のない不安と心配が襲ってきて、
体も心も身動きがとれない状態になってしまうのです。

続きを読む≫ 2012/06/21 17:18:21

うつ病の治療、うつの症状を改善する方法は、
「休養」が一番だと何回か書いてきました。

 

そして、「薬」もやはり大切だと思うのです。

 

薬については、副作用の問題や、本当に効果があるのか?
などなど、いろんな意見もあるようです。

 

ネットや書籍で溢れる情報の中には、
薬もお医者さんも必要なし! 
なんて見出しのものもよく見かけます。

続きを読む≫ 2012/06/20 17:18:20

うつ病が心の病気だと思っている方が多くないでしょうか?

 

少しわかりにくくて、勘違いしそうなところですが、
うつ病は脳の機能不全が招く病気です。

 

心の病とは、違います。
脳が上手に働かないせいで、心が辛くなっている状態です。

 

つまり、あなたは(私は)怠け者なわけではありません。
頑張れば、なんとかなるものでもありません。

 

もちろん、自分で治そうと思っても無理があります。

続きを読む≫ 2012/06/19 17:17:19

私は、子供の頃から人との関わりが苦手です。
うつ病になった主な原因も人間関係のストレスであると考えています。

 

そんな私が、かなり気持ちが楽になった言葉があります。
「相手を変えることはできない(難しい)」
ということです。

続きを読む≫ 2012/06/18 17:17:18

笑いが少ない人は要注意です。

 

笑うことで、副交感神経が優位になるようです。

 

笑うだけなので、とても簡単な健康法なのですが、
交感神経の緊張状態が続くと、なかなか笑うことができません。

 

もしかして、ここ1カ月くらい全く笑ってない、なんて人もいるのでは・・・
人間関係で悩んでいる時や、働きすぎのときは、どうしても笑う余裕などなくなりますよね。

続きを読む≫ 2012/06/17 17:17:17

うつ病でも、自分でできる手軽な健康法に森林浴があります。

 

特に散歩しながらの森林浴を私はお勧めします。
うつの症状の改善にも、きっと効果があるはずです。

 

気分の問題だけではありません。
古くからヨーロッパでは、森林の健康に及ぼす効果が
着目されていたそうです。

続きを読む≫ 2012/06/16 17:17:16

体を冷やしてしまうと様々な悪い影響があるようです。

 

体が硬くなり硬直した状態は、つまり緊張した状態であり、
精神的には、リラックスできずにストレスがある状態と同じなのかもしれません。

 

うつを改善するためにも、体を温めリラックスすることは効果があると思います。

 

これは、冷房社会の現実では、夏場でも言えることだと思います。

 

体の芯が冷えている感じ・・・ 分かる方、多いのではないでしょうか?

続きを読む≫ 2012/06/14 17:16:14